Livello PRO1/A

Finalità

Scopri il nostro metodo

Durata

Il video durata di 180 sec.

Per un risultato ottimale

Esegui il numero di ripetizioni indicate in ogni video.
Gli esercizi statici devono avere una durata di almeno 120 sec.

Devi ripetere l’esercizio o la serie di esercizi prima di passare al successivo come indicato nel video. Puoi svolgere da 2 a 4 sessioni alla settimana, in base al tuo grado di allenamento.

Difficoltà

Intensità

Avvertenze!

Questo pacchetto prevede l’uso di attrezzi:

• 1 Tappetino da fitness.
• 1 Sedia robusta preferibilmente con schienale
• 1 Cuscino per l'equilibrio.
• 1 Bottiglia di acqua da 1,5 o da 2 litri.

Il pacchetto ha una validità di 1 mese

Svolgi gli esercizi in uno spazio idoneo ad evitare urti.

Svolgi preferibilmente gli esercizi lontano dai pasti.

In caso di dolore muscolare, articolare e/o malessere fisico di qualsiasi genere interrompi subito l’allenamento e consulta il tuo medico.

Questo pacchetto è adatto solo:

• A chi ha raggiunto il massimo punteggio nel test auto valutativo 
• A chi ha completato correttamente tutti gli esercizi del pacchetto 5.