Livello 04/C

Finalità

Scopri il nostro metodo

Durata

Ciascun video dura dai 15 ai 45 sec.

Per un risultato ottimale

Esegui il numero di ripetizioni indicate in ogni video.
Si consiglia di non interrompere l’esecuzione dell’esercizio prima del suo totale completamento.
Al termine della serie degli 8 esercizi, ripeti altre 4 volte l’intera sequenza. Puoi svolgere da 2 a 4 sessioni alla settimana, in base al tuo grado di allenamento.

Difficoltà

Intensità

Avvertenze!

Questo pacchetto prevede l’uso di attrezzi:

• 1 Tappetino da fitness.
• 1 Elastico tubolare o elastico fitness in gomma con una lunghezza di almeno 2 mt.
• 1 Sedia robusta preferibilmente con schienale.
• 1 Cuscino per l'equilibrio.
• 2 Accessori per ridurre l'attrito (Es. carta morbida - panno – etc.)
• 2 Bottiglie d'acqua da 1/2 litro.

Il pacchetto ha una validità di 1 mese

Svolgi gli esercizi in uno spazio idoneo ad evitare urti.

Svolgi preferibilmente gli esercizi lontano dai pasti.

In caso di dolore muscolare, articolare e/o malessere fisico di qualsiasi genere interrompi subito l’allenamento e consulta il tuo medico.

Ricorda di eseguire gli esercizi consigliati dal risultato del test auto valutativo.